H.I.T neuling

trainier jetzt seit 2 1/2 Jahren (1 jahr ganzkörperplan,1 Jahr 2er- Split, seit nem halben Jahr 3er- Split) will jetzt aber auf H.I.T. umsteigen und wollt fragen, von denen die schon damit erfahrung haben ob da jetz ein 2er oder 3er Split am besten geeignet ist? Und vllt. auch nen konkreten plan.

wenn du nicht grad ne genetische wunderveranlagung hast würd ich dir zu nem dreiersplit raten und für den anfang als kleinen tipp übertreib es nicht mit der intensity sonst bist schneller im übertraining als es dir lieb ist...