Bauchmuskelübungen

Kann mir jmd Tipps für gute Bauchmuskelübungen geben?

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so in der Art ist mein Ziel.


Bin im Fitnessstudio, vielleicht könnt ihr mir ja Geräte sagen an denen ich gut trainieren kann(;

ich denke die geräte im fiti kannst du im allgemeinen vergessen...bei den gerätschaften in meinem fiti wird alles andere trainiert, nur nicht der bauch (etwas übertrieben)...:-)
am besten du hältst dich an schwere grundübungen (kreuzheben, kniebeuge) mit korrekter ausführung. ergänzend kann man dann aufjedenfall noch ein paar körpergewichtsübungen für den bauch machen (natürlich am schluss...).
beispiele wären vll:
-hängendes anheben der beine
-der "käfer"
-das "klappmesser"
-stinknormale crunches
ect.

das 6-Pack erhältst du über einen tiefen Körperfettanteil.. wobei das aussehen der Bauchmuskeln von Person zu Person unterschiedlich ist, dabei spielt die Genetik die Hauptrolle.

Dicke Bauchmuskeln kriegst du vom ausführen schwerer Grundübungen. Kreuzheben, Kniebeugen mit schweren Gewichten ist auch ein super Bauchtraining.

Bevor du aber nur annähernd so aussiehst solltest du erst kräftig aufbauen (ka wie dein Trainingsstand ist) und danach eine Diät starten, um deinen KFA zu senken.. ist ein langer und harter Weg und bestimmt nicht in kurzer Zeit zu erreichen.
Vom reinen Bauchmuskeltraining kriegst du aber kein 6-pack..

Klimmzüge sind die einzige Übung, beid er ich Muskelkater im Bauch hab.
Ich weiß Muskelkater ist kein Zeichen für Wachstum, trotzdem ein Zeichen harter Belastung :professor:

... solche bauchmuskeln hat fast jeder, oder es ist sogar viel mehr. das problem, man sieht sie nicht.

wer spindeldürr ist, und bei dem man trotzdem nichts sieht, hat ein ganz anderes problem.

gezielt, nur bauchmuskulatur trainiern ist, ebenfalls wie ausschließliches trainieren des bizeps, allerdings unfug. das geheimnis, neben den verdächtigen bauchübungen, auch ganzkörperübungen im stehen.