GK- GÜ´s Zirkel

GK Grundübungen – Zirkeltraining!
TE1 (Dienstag):
KH-Bankdrücken *12/10/8/6
Klimmzüge weit *10/8/6/4
Beinpresse *15/12/10/8
KH-Drücken einarmig *12/10/8/6
+
Enge Liegestütze *12/10
Sz-Curls *12/10

TE2 (Donnerstag):
Rack Deads *15/12/10/8
Dips *12/10/8/6
LH-Rudern *12/10/8/6
Kurzhantelschwünge * 12/10/8/6
+
Intensives Bauchworkout
( Beinheben, sit ups, crunches)


TE3 (Sonntag):
KH Frontkniebeuge *15/12/10/8
Rebellen Rudern *12/10/8/6
Sbd LH *12/10/8/6
Military Press *12/10/8/6
+
Push Downs *12/10
Enge Klimmzüge *12/10

 Zirkel: Jede Übung wird 4 mal ausgeführt, in 4 Zyklen…Pause 30-60 sek!


ich will damit den Fettstoffwechsel und die Ausdauer gezielt in Angriff nehmen!

was sagt ihr dazu?