Bitte um Hilfe !!! Körperfett abbauen ?!
Hallo Sportfreunde !
Ich brauche Eure Hilfe !
Ich möchte mein Körperfett reduzieren-abbauen und hätte dazu ein wenig Hilfe!
Ich bin 33 Jahre alt/jung.. 1,77cm gross und wiege 83/84kg Körperfett leider nicht gemessen ( es gefällt mir am Bauh einfachnicht !!)
Ich trainiere 3 x die Woche im Gym und 2 x Grappling...
Ich habe seit Montag meine Ernärung wenn man es so nennen kann umgestellt.
Frühstück : 6:20 Uhr
Casein-Protein in 300ml Fettfrei Milch
9:00Uhr
100gr. Reis + 120gr Thunfisch
12:00Uhr
100gr. Reis + 120gr. Thunfisch
15:00Uhr
Casein-Protein in 300ml Fettfreier Milch
17:30Uhr
BSN NoXplode
18:00 Training
nach dem Training 4 Mega BCAA von Olimp
20:00 Uhr Salat mit Schafskäse
Also ich bin auf diesem Sektor total unerfahren !!!
Ich würde mich sehr freuen wenn mir jemand Hilfe und sich nicht über meine Unwissenheit lustig macht !
Wie sagt man so schön " es gibt keine dummen fragen nur dumme Antworten "
Vielen Dank
