Brauche Hilfe

Hallo,

hatte mich in einem Englischsprachigen Forum mal umgeschaut und mich näher mit einem Trainingsplan befasst . Leider habe ich das ganze nicht so richtig verstanden.

Folgendes:

Monday - Chest

3 - 75 Push ups
3 - Bench press 165,195,225 (25, 15, 8 reps)
3 - Nautilus press 80,100,130
3 - Incline press 80,100,130
3 - Pec deck machine 60,70,80

Tuesday - Back

3 - 25 ull ups
3 - Seated rows 75,80,85
3 - Lat pull downs 135,150,165
3 - T bar rows 80,95,110

Reps Range From 15-25 reps on all exercises and weight is in lbs

Die Übungen habe ich dort alle verstanden , habe allerdings dazu noch 2 Fragen
die Wiederholungsanzahl : (25, 15, 8 reps) gilt für alle Übungen außer für die Liegestützen und die Klimmzüge oder? Und könnte mir jemand sagen was die Zahlen direkt hinter den Übungen (z.B bei Bankdrücken ) bedeuten ?

Tut mir leid wenn es vielleicht blöde Fragen sind , aber wäre nett wenn mir jemand antwortet.

Gruß

Timm :-)

Hi,

das mit den Wiederholungen hast du richtig verstanden ( glaube ich ). Weiter steht da aber auch das die Gewichte in "lbs" angegeben sind. Wenn ich mich nicht täusche ist 1kg = 2,2 lbs in etwa.

Aber warum zum Teufel suchst du dir nicht hier einen Plan ? :-)

Mal ne andere Frage...is das n Rollstuhlfahrer-Forum?

Zitat:

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Zitat von LeRulez

Mal ne andere Frage...is das n Rollstuhlfahrer-Forum?

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:D

wer braucht schon Beine.............

Brust und Rücken reichen doch..... :))

Zitat:

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Zitat von Ovid__

:D

wer braucht schon Beine.............

Brust und Rücken reichen doch..... :))

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und natürlich dicke Arme:kopfwand:

Ok danke für die Antworten,

ne den Plan hab ich nur zur Hälfte hingepostet deswegen :))

poste doch mal bitte den rest...