Ich habe im Gegensatz zu meinem Körper vergleichsweise ziemlich dünne Arme.
Was soll ich dagegen tun?
Mehr Arm-Übungen einbauen ins training?
Will aber nicht ins Übertraining kommen...
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Ich habe im Gegensatz zu meinem Körper vergleichsweise ziemlich dünne Arme.
Was soll ich dagegen tun?
Mehr Arm-Übungen einbauen ins training?
Will aber nicht ins Übertraining kommen...
hallo , wie wäre es mit etwas mehr angaben . trainingsstand , tp , grösse , gewicht , ....
poste mal deinen trainingsplan.Zitat:
Zitat von Busta-King
Mehr schwere Grundübungen.Zitat:
Zitat von Busta-King
TP: 2mal/woche GK:
Tag 1:
-BD
-Klimmzüge
-Schulterndrücken 1h
-Rudern 1h
-Kniebeuge
-Crunches
Tag 2:
-Kreuzheben
-Rudern Langhantel
-Beinpresse
-Schräg BD
-Frontdrücken langhantel
-Wadenheben
-Beckenheben
Ich wechsle die Pläne alle 2 Monate.
Meistens zwischen Split- und GanzkörperTraining.
Arm war halt schon immer meine Schwachstelle!
naja, recht hohes volumen für einen anfänger mit deiner statur...
schon mal über geringeres volumen und dafür höhere frequenz (3-4x die woche training) nachgedacht?
deinen muskeln brauchen sicher keine woche um zu regenerieren.
Ich find das Volumen ehrlich gesagt nicht sehr hoch, ist im Gegensatz zu meinen anderen TP's sogar sehr niedrig.Zitat:
Zitat von carlos capone
Mache zu jeder Übung 1 Aufwärmsatz und 3 richtige Sätze.
Ein Trainingstag dauert meistens ca 50min.
Sind die "Grundübungen" vielleicht zu wenig bizepsbelastend?
eigentlich nicht.Zitat:
Zitat von Busta-King
vermutlich fehlt dir einfach nur die geduld.
wenn ich mir deine fotos so ansehe, bemerke ich, dass die arme sehr gut zum restlichen körper passen.
du bist halt (noch) ziemlich dünn und schwach.
einfach dranbleiben und stets den fokus auf grundübungen legen.
dann wird das schon was! :professor:
Du bildest dir aufgrund der Pläne von deinen Freunden etc. die, ihre Pläne von den Trainern im Studio beziehen ein, das dein Volumen nicht sehr hoch ist, jedoch ist es auch relaitv hoch... Die Pläne die man im Studio von den Trainern bekommt sind natürlich der letzte Dreck da trainiert man dann 2-3h ... und was bringts :gruebel: :sorg:
-Schulterndrücken 1h
-Rudern 1h
Wie ist das zuverstehen? :gruebel:
ich vermute mal "einhändig" also mit kurzhanteln... :professor:Zitat:
Zitat von lolzor