Druckbare Version
Hey, ich würde auch gerne mal einen Low Volumen Plan machen.
Wie man ja hier an vielen sieht sind die Kraft/Masse zuwächse sehr gut.
Gibt es da nen einsteiger Plan?
Oder gewisse Regeln zwecks der häufigkeit,Übungsauswahl usw.
Für etwas Hilfe wäre ich sehr dankbar :D
Gruß!
Soviel wie ich mitbekommen hab kann man den WKM-Plan benutzen. Nur das du anstatt einen tag 2 Tage Pause machen solltest. Falls ich Falsch liege bitte ich um Verbesserung
Mfg
Wenn du totaler Einsteiger bist würd ich die Finger von HIT lassen & mit normalem Volumentraining anfangen.
ne bin kein totaler einsteiger ich bin schon etwas mehr als 2 jahre am eisen
Wie gesagt, mit dem WKM Plan kann man ein sehr effizientes 1-Satz-Training machen. Die Pausentage muss man individuell anpassen bei zunehmender Trainingsaktivität.
Lad dir im Internet das Nautilus Bulletin 2 von Arthur Jones runter. Der Trainingsplan am Ende des Bulletins ist meiner Meinung nach, richtig ausgeführt, sehr gut! Auch der Rest des Buches ist empfehlenswert!