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Hallo zusammen,habe in dem letzen jahr verteilt schon mal ab und zu sowas hier gelesen,jetzt hat mir ein Freund gesagt er würde auch so Trainieren .
es geht quasi darum:
Te 1
Kniebeugen bankdrücken
te 2
Kreuzheben Klimmzüge
Also würden rudern und überkopfdrücken völlig wegfallen und man kann sich auf die 4Übungen konzentrieren.
alleime von der logig her,2rückenübungen,2mal beine , einmal brust
Vom Verhältnis her auch ok?aber ist so ein minimal Plan echt sinnvoll`?
Würde ich nicht machen. Besonders nicht, wenn du nicht mehr ganz am Anfang stehst. Man muss auch nicht übertreiben mit dem Minimalismus.
wie bist du auf diese glorreiche idee gekommen? T:
wkm ist schon für die katz T:
Zitat:
Zitat von Giulio
güllio mein lieber, lange nicht gaysehen!
komm doch ins offtopic runter, 'ne runde spielen. (:o)
Keine Ahnung ob das sinnvoll sein soll, aber im Anfängerforum gibt es diesen ziemlich kurzen Plan von maztek, der nur aus 3 Übungen pro TE besteht(KB, Bips und Klimmzüge). Demnach kann den WKM-Plan schon verkürzen. Aber statt dem Bankdrücken, wären Dips doch sinnvoller?
Das Ansinnen mit den 4 Übungen wurde vernichtend besprochen in
http://www.bbszene.de/board/showthre...=innenrotation
(ab dem 8. Posting)
Kurz: Bei diesem Plan wird die "Aussenrotation" im Schultergelenk vernachlässigt. Es soll, sage ich mal vorsichtig, zu einer Unausgewogenheit mit Schulterschädigung kommen.
aber das kann man ja ausgleichen durch Außenrotatorentraining. Wurde ja auch in dem Thread gesagt. Aber wo ist da ein Sinn? Man könnte genau so gut nach dem wkm-Plan trainieren, weil es nur zwei Übungen mehr wären.