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hi.
ich mache low carb, allerdings mit einem malto/dextro shake nach dem training.
die letzte zeit fühle ich mich immer etwas zitterig 2 stunden nach dem training.
habe jetzt eben den blutzucker gemessen. der war auf 3.7mmol. entspricht ca. 65.
80 sei ja normal, hab ich jetzt eine unterzuckerung?
Zitat:
Zitat von kallepohl
Man sollte etwa 60-90min nach dem pwo auch eine ausgeglichene mahlzeit essen.
Protein, komplexe carbs und recht wenig fett wären geeignet.
Nach deiner sehr hohen insulinspitze durch das pwo fällt der blutzuckerwert durch das insulin runter.
Mit gabe von komplexen carbs lässt sich dieser abfall mindern .
mache aber low carb, und in dieser weise schon über jahre.
deshalb wundert es mich das es jetzt anders ist.
ist der wert denn bedenklich?
Zitat:
Zitat von kallepohl
Morgens nach dem aufwachen ist ein wert von 70-90 "normal".
Nach deiner zuckerplörre :D kann er schonmal so tief fallen.
Je nach essverhalten steigt er und fällt natürlich wieder.
Deshalb wäre die mahlzeit nach dem pwo sinnvoll.
Wie ist deine zuckerdosierung im pwo?
Wie schwer bist du?
105 kg, 60g malto und 40g dextro.
esse ne stunde später putengehacktes mit gemüse
Du trainierst möglicher Weise viel intensiver als "Jahre vorher" Schon mal daran gedacht? - Dann ist der Energiebedarf Deines Körpers höher, das bissken Zucker im Nullkommanix vom Körper "aufgesogen" und - Oh Weisheit des ausgeschütteten Insulins - in die Zellen abtransportiert, und Du hast eine "reaktive" Unterzuckerung.
Ist bei lów cárb tatsächlich ein PWN mit "schnellen" KH vorgesehen? Ich darf mich doch mal sehr wundern.
Ich sehe gerade, Dein neues Posting - über 100g KH alleine im PWN. Seit wann ist das "low carb"?
Aber interessant finde ich, dass Du trotz der nachgeschobenen Mahlzeit "zittrig" wirst. SoSo! Wie soll das denn gehen? Trotz des vollen Magens zittrig? Ungewöhnlich. Ich kenne nämlich diese Symptomatik aus früheren Zeiten sehr gut.
es heißt ja low carb und nicht no carb. das sind die einzigsten carbs am tag, und ich fahre damit super, auch in zahlreichen wettkapfdiäten! mit ladetag natürlich :-)
ja, bin zittrig und hab leichten schwindel.
ich werd das morgen mal nochmal genauer messen.
eventuell werd ich es mit einer banane eine stunde nach der pwn probieren.
bau halt einen bzspuffer ein wie erbsen/bohnen
lass halt deine 40g dextro nach dem training weg und führe dir nach dem training eine normale mahlzeit mit kh-anteil zu?
das wäre vermutlich nicht so verkehrt.Zitat:
Zitat von kallepohl