Olimp Creatin xplode powder und Bcaa xplode powder

Moin leute ich fang jetzt meine erste creatin und bcaa "kur" an und wollte mal nachfragen ob jemand schon erfahrung mti den beiden supps hatte ich nimm die ab heute als kombi.
Und hat irgendjemand vllt Einnahme empfehlung meine sieht im moment so aus

Creatin : Nach Frühstück 1 Teelöffel
kurz vor dem Training 1 teelöffel
nach dem training 1 teelöffel

Bcaa: 20min morgens nach dem Creatin 1 teelöffel
kurz vor dem training 1 teelöffel
nach dem training 1 teelöffel

Wird alles mit 125ml wasser gemischt

An training freien tagen hab ich es mir so gedacht morgens nach dem frühstück dan nachm mittag und vorm schlafen gehen 1 teelöffel.

Meine frage nocho kann ich das Bcaa mit dem Creatin zusammen in einem mischen oder muss ihc mir 2 Mischen machen?

Zitat:

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Zitat von boniak

Moin leute ich fang jetzt meine erste creatin und bcaa "kur" an und wollte mal nachfragen ob jemand schon erfahrung mti den beiden supps hatte ich nimm die ab heute als kombi.
Und hat irgendjemand vllt Einnahme empfehlung meine sieht im moment so aus

Creatin : Nach Frühstück 1 Teelöffel
kurz vor dem Training 1 teelöffel
nach dem training 1 teelöffel

Bcaa: 20min morgens nach dem Creatin 1 teelöffel
kurz vor dem training 1 teelöffel
nach dem training 1 teelöffel

Wird alles mit 125ml wasser gemischt

An training freien tagen hab ich es mir so gedacht morgens nach dem frühstück dan nachm mittag und vorm schlafen gehen 1 teelöffel.

Meine frage nocho kann ich das Bcaa mit dem Creatin zusammen in einem mischen oder muss ihc mir 2 Mischen machen?

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Wozu 15g Creatin am Tag?
Wozu Kur
Du solltest Stickies lesen

mfg

Kannst du noch andere Beiträge bringen außer Stickies ? Für 17 recht einfältig...


Creatin morgens einmal an trainingsfreien Tagen. An Trainingstagen kannst du davor und danach nehmen. BCAA während oder danach. Sonst keine Eiweisshakes oder Ernährung ?

Zitat:

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Zitat von Livestrong.org

Kannst du noch andere Beiträge bringen außer Stickies ? Für 17 recht einfältig...


Creatin morgens einmal an trainingsfreien Tagen. An Trainingstagen kannst du davor und danach nehmen. BCAA während oder danach. Sonst keine Eiweisshakes oder Ernährung ?

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Danke :D
Na aber dafür sind die Stickies doch da :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Livestrong.org

Kannst du noch andere Beiträge bringen außer Stickies ? Für 17 recht einfältig...


Creatin morgens einmal an trainingsfreien Tagen. An Trainingstagen kannst du davor und danach nehmen. BCAA während oder danach. Sonst keine Eiweisshakes oder Ernährung ?

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also meinst du jetzt mein poan sollte so gehen

An trainingstagen nur vor und nach dem training creatin ? und Bcaa auch nur nach dem training?

Ne im moment keine eiweisshakes oder spezielle ernährung ess nur zur zeit viel erdnüsse soll ja auch gut sein

Zitat:

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Zitat von boniak

also meinst du jetzt mein poan sollte so gehen

An trainingstagen nur vor und nach dem training creatin ? und Bcaa auch nur nach dem training?

Ne im moment keine eiweisshakes oder spezielle ernährung ess nur zur zeit viel erdnüsse soll ja auch gut sein

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Also bevor ich mit BCAAs anfange würd ich lieber erstmal nen Whey kaufen für nach dem Training.
Und zu den Nüsse: nimmste gröstet und gesalzen oder Natur?
Die zweiten wären die bessere Wahl

Zitat:

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Zitat von simme

Also bevor ich mit BCAAs anfange würd ich lieber erstmal nen Whey kaufen für nach dem Training.
Und zu den Nüsse: nimmste gröstet und gesalzen oder Natur?
Die zweiten wären die bessere Wahl

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so ist das nicht das ich nie whey genommen habe hab 1 1/2 jahre nur mit eiweis supps trainiert. Hab davon auch 8kg zugenommen.

und zu den Nüssen ehm im momment geröstet und gesalzen wo finde ich den welche Natur??

Zitat:

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Zitat von boniak

so ist das nicht das ich nie whey genommen habe hab 1 1/2 jahre nur mit eiweis supps trainiert. Hab davon auch 8kg zugenommen.

und zu den Nüssen ehm im momment geröstet und gesalzen wo finde ich den welche Natur??

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Und warum nimmst du dann weiterhin kein Whey?

Die Nüsse gibts überall.
Der nachteil ist nur. dass man die oft nur mit Hülse bekommt und dann musste selbst schälen.
Oder nimmst mal andere Nüsse. z.B. Paranüsse, Wahlnüsse, usw. oder Kerne, wie Kürbiskerne oder mal n Paar Mandeln
Aber da sind wir hier im falschen Unterforum

Zitat:

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Zitat von simme

Und warum nimmst du dann weiterhin kein Whey?

Die Nüsse gibts überall.
Der nachteil ist nur. dass man die oft nur mit Hülse bekommt und dann musste selbst schälen.
Oder nimmst mal andere Nüsse. z.B. Paranüsse, Wahlnüsse, usw. oder Kerne, wie Kürbiskerne oder mal n Paar Mandeln
Aber da sind wir hier im falschen Unterforum

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achso die Nüsse meinst du ^^

Zu dem Whey ist das ich im momment nicht gerade flüssig bin will jetzt mit meinem Führerschein anfangen und joa da wollt ich was nehmenw as ich noch nie genommen habe und das ausprobieren.

Zitat:

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Zitat von boniak

achso die Nüsse meinst du ^^

Zu dem Whey ist das ich im momment nicht gerade flüssig bin will jetzt mit meinem Führerschein anfangen und joa da wollt ich was nehmenw as ich noch nie genommen habe und das ausprobieren.

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Aber mit Whey bist du billiger als mit BCAAs
Nimm das PNCE OTS, das ist super und günstig. Das nehmen hier sogar Wettkampfathlethen und es gibt 13 Geschmäcker.
Schau mal im Sparfuchsthreat, da hab ich gestern n Link dazu gepostet :daumen: