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hey leute,
habe jetzt die letzten 3-4Monate gut Masse aufgebaut....
durch zielstrebige Masse-Ernährung..nach strengem Plan,
wiege auf 1,87 88 Kilo....
meine Arme haben kein bisschen Masse draufbekommen, seitdem ich angefangen habe...... vorher 37,3cm immer noch 37,3cm.....
trainiere nach wkm.....
Kraftsteigerung ist vorhanden... nur Ergebnisse an meinen Armen habe ich nicht zu verzeichnen .......
was mache ich falsch????
Gruss
Vllt. sind deine Arme so stark das sie durch den WKM plan nicht genug belastet werden. Probier halt noch jeweils eine Arm iso nachm train aus. Für bizeps zB. Curls und für Trizeps Pushdowns. Bizeps machst im anschluss an die TE mit klimmzügen, Trizeps an die mit Bankdrücken...
Nach deinen Angaben machst du nichts falsch. 37er Arme nach 3 1/2 Monaten Training sind auch nicht wenig. Mach einfach weiter, das wird schon mit mehr Gewicht bei den GÜs.
naja mache 3,5monate wkm.... mache aber insgesamt jez 11monate richtig training....
und die arme sind halt irgendwie zurückgeblieben......
bd und klimmis sind shcon im te...
meint ihr eine Bizepsiso würde sich rentieren????
weitere Meinungen bitte !
danke für die bisherigen
Ich bin immernoch fest davon überzeugt das du einfach weitermachen solltest. Sogar nach 11Monaten Training bist du mit 37ern kein Freak.
okei.. also einfach weitermachen ...? könnte es evtl. sein dass es bei mir vllt etwas dauert oder so???
was meinst du mit freak?!:D
Ich will dich ja nicht schocken, aber weder gehts bei dir wesentlich langsamer noch schneller als bei allen anderen auch. RHT, steigern und weitermachen. Die Arme kommen schon noch, keine Panik!Zitat:
Zitat von JJThePower
okei gut danke !
beruhigt mich !
peinlich aber what does rht mean?^^
Die Frage ist hast du ingesamt mehr Muskelmasse deutlich ? Hast du die Gewichte steigern können ? Mann kann auch mit einem guten 2 er-3 er Split masse aufbauen und sich seinen Armen widmen. Bei dir spielt die Grösse halt auch eine Rolle da sehen auch 40 cm mickrig aus.
jo ^^
ja konnte ich .....
von 40kilo auf 45kilo millitary press
kniebeugen von 100 auf 112
bd von 70 auf 75
kreuzehebn von 70 auf 90
denke mit nem wkm fahre ich noch besser... und ja meine arme sind sehr lang ^^
also du bist auch der meinung kraft weiter steigern und weitermachn so wie bisher mit wkm?