Zitat von pusher2010
Hi Leute, ich fang seit ca. 5 Monaten Pause wieder an habe davor noch nie was mit Creatin Eiweiß oder sontswas zutun gehabt .. ich will da auch nicht jetzt extravagante Links oder sontswas sondern einfach,
- > Was würdet ihr einem 1 Jährigen Fitnesskollegen empfehlen zum schnelle Masseaufbau ??
-> Ernährung ist sehr dynamisch .. Wasser trinke ich etwa 4-5 Liter am Tag.
-> Protein an sich kaum noch .. aber wenn dann größtenteils zum abend essen ..
in der Mittagspause Quark was der Edeka halt so bietet.
-> Morgens komme ich kaum zum essen ausser ihr habt da ein geheim Tipp für mich .. da ich jetzt für's erste als Ziel den Sommer gesetzt habe .. aber noch viel wichtiger ist es den Körper paar Jahre mit intensivem Training zu halten / Verbessern.
