Zitat von Topper__Harley
Trainiere seit 5 Monaten WKM..
Startwerte: 1,77cm, 69kg und kaum Fett (hab leider keine KFA Messung gemacht, deswegen nur ein gefühlter Wert)
Nun habe ich den Eindruck sowohl Muskeln als aber auch einiges an Fett aufgebaut zu haben. Deswegen habe ich mich heut im Studio auf eine Waage gestellt.
Aktuelle Werte: 73kg, KFA 17% und Muskelanteil 41%..... auch wenn ichs also nicht statistisch belegen kann hat sich mein Gefühl bestätigt, dass ich einiges an Fett zugelegt habe, da mir 17% im Vergleich zu vorher sehr viel vorkommt.
Wie verlässlich sind solche Waagen?
Desweiteren habe ich nach 5 Monaten festgestellt, dass die sehr kurzen TEs des WKM Plans zwar absolut ausreichen, dennoch würde ich in der Summe gern mehr Sport treiben.
Wäre Cardio an den Nicht-Trainingstagen evtl eine Möglichkeit um auch die Fettzunahme während des Muskelaufbaus zu reduzieren oder ist das utopisch.
Bei der Ernährung weiß ich zwar dank der Stickies hier im Forum das Nötigste, allerdings bin ich mit der Umsetzung meiner Seits im Alltag noch nicht sehr glücklich... Vielleicht kann mir da jemand noch ein paar komprimierte Tips und Tricks für die richtige und auch gut umzusetzende Ernährung, um möglichst Fettfrei aufbauen zu können, nennen...
Danke
