grüße aus essen

hallo zusammen bin 26 1/2 ; )
und komme aus essen seit etwa 2 wochen mache ich eine diät und gehe bald in die mucki bude ( ab mittwoch )

wenn ich schon mal hier bi nkann ich meine frage stellen.

morgens esse ich haferflocken mit milch
zwischendurch einen apfel und 1 orange
mittags salat mit etwas dressing und gebratener hänchenbrust ( nur 1tl öl in der pfanne zum anbraten )
zwischendruch eine paprika und einen apfel
abends 250g quark mit erdbeeren ( 40% fett i. tr. )

wenn ich anfange zu trainieren soll ich dann nach dem training etwas einnehmen z.b. aminosäuren ö.ä.?

Hallo:-)
Nahc dem Training kannst du nen whey shake nehmen.

Zitat:

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Zitat von chris.1704@web.de

hallo zusammen bin 26 1/2 ; )
und komme aus essen seit etwa 2 wochen mache ich eine diät und gehe bald in die mucki bude ( ab mittwoch )

wenn ich schon mal hier bi nkann ich meine frage stellen.

morgens esse ich haferflocken mit milch
zwischendurch einen apfel und 1 orange
mittags salat mit etwas dressing und gebratener hänchenbrust ( nur 1tl öl in der pfanne zum anbraten )
zwischendruch eine paprika und einen apfel
abends 250g quark mit erdbeeren ( 40% fett i. tr. )

wenn ich anfange zu trainieren soll ich dann nach dem training etwas einnehmen z.b. aminosäuren ö.ä.?

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Willkommen,
les dich mal im Ernährungs und Anfängerbereich ein.., Whey + dextro nachdem Training wäre sinnvoll, und ess Abends Magerquark kein Quark..., und du musst insgesammt mehr essen, das Defizit ist viel zu groß, das ist alles andere wie "gesund" abnehmen... :professor:

Zitat:

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Zitat von lolzor

Willkommen,
les dich mal im Ernährungs und Anfängerbereich ein.., Whey + dextro nachdem Training wäre sinnvoll, und ess Abends Magerquark kein Quark..., und du musst insgesammt mehr essen, das Defizit ist viel zu groß, das ist alles andere wie "gesund" abnehmen... :professor:

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Schliesse ich mich mal unserem lolzor an :-)

Ansonsten .......


NUR DER RWE ! :D

Hallo in die Nachbarschaft! :rock:

In welche Muckibude wirst Du gehen?

go fitness in kray. aber wenn mein vertrag ausläuft woander weiss nur noch nicht wo genau. haben ja genug auswahl in essen ; ) und wo bisz du

willkommen.