Kalorien

Hey Leute,
Wie kann ich berechnen, wieviel Kalorien ich am Tag brauche?
Danke
Toni

http://www.fit4free.de/

Formel für den Kalorienbedarf:

Für die Frau:

700 + 7 x kg Körpergewicht

Für den Mann:

900 + 10 x kg Körpergewicht

Arbeitsumsätze:

20% (z.b. Schüler, Studenten)

30% (z.b. Sekretärin, Busfahrer)

50% (z.b. Hausarbeit, Gartenarbeit)

75% (z.b. Hilfsarbeit, Sportlehrer)

100% (z.b. Möbelpacker, Bauarbeiter)

Anmerkung:

Zusätzlich sollten 10% für den Verdauungsverlust dazuaddieren.