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hi,
bin auf der suche nach einem neuen trainingsplan, der darauf ausgelegt ist sich in den grundübungen (kh, kb, bd, fp) zu steigern. die optik ist zweitrangig, mir geht es vor allem um die kraft.
habe bisher nur den bösel plan gefunden und wollte fragen ob es noch andere gute pläne mit dem ziel der kraftsteigerung in den grundübungen gibt?
danke schon mal im vorraus:-)
hast vielleicht einen link zu riptoes 5x5?
Ich mache den WKM Plan nach 5x5.
Wie ist denn deine Erfahrung? Für Einsteiger eine schöne Seite mit guten Beispielplänen: http://startingstrength.wikia.com/wi..._Strength_Wiki
Warum so viele denken, dass man einen speziellen Plan braucht oder es das ultimative Geheimnis ist stärker zu werden.
Du willst in den besagten Übungen besser werden? Dann trainiere sie so oft es dein Körper zulässt und so schwer du kannst.
Achte einfach darauf, dass du nicht zuviel trainiertst und dass du nicht sinnlos rumpumpst.
fp = frontpress? frenchpress? frontPeugen?Zitat:
grundübungen (kh, kb, bd, fp)
Wofür willst du Kraft aufbauen? Für eine Sportart oder aus Interesse? Ein starker Kraftdreikämpfer zu sein bedeutet nicht immer viel funktionelle Kraft zu haben...
Wenn du einen Plan willst, dann brauchst du zuerst ein Ziel.
Hoher Wert im Kraftdreikampf?
Mehr Kraft für eine Kontaktsportart?
Allgemein mehr Dynamik und Kraft?
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_ProgramZitat:
Zitat von tschin