Hey leute, weiß nicht ob die Frage in diesen Thread gehört..
Ich habe jetzt schon längere Zeit auf Muskelmasse trainiert, habe jetzt einige Wochen Maximalkrafttraining absolviert, und würde nun gerne auf explosivkrafttraining umsteigen.
Jetzt habe ich nur leider wenig Ahnung, wie eine korrekte Ausführung aussieht, d.h.
Wiederholungszahlen, Wie viel % des Max. Gewichts benutzen, und Ausführung einer Wiederholung..?
wäre sehr dankbar für antworten
mfg
