Beintraining für zu Hause

kniebeugen, ausfallschritte, wadenheben... decke ich damit gesamte beinmuskulatur ab?

Kreuzheben und Sumokreuzheben u.a. gut für den hinteren Beinbereich und Glutäus.

ok danke. :) kreuzheben hab ich eh am rückentag mit drin.