was sagt ihr zu dem: trainiert soll damit werden : MO-Mi-FRI im wechsel
Push 1:
KH-Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Dips
Überzüge am Boden
Seitheben-Maschine
PULL 1:
Rack Chins
Kreuzheben
Latzug eng
Langhantelcurls im Rack
Push 2:
Schrägbankdrücken Multipresse
Beinpresse
Frontdrücken Multipresse
Butterfly
French Press
Pull 2:
Klimmzüge 3x Max WDH
Gestrecktes Kreuzheben
Beinbeuger liegend
Rudern am Seil eng
Überzüge am Seilzug
