AD Diät

Hi
möchte ne AD machen
so in ordnung

Morgens
Whey 30 g
Milch 1,5 Fett
Olivenöl 35 g

Mandeln 50 g
1 Paar Wienerle 70g

Mittags
Rindfleisch 200g
Broccoli 200 g

Zwischenmahlzeit
Paranüsse 50 g
Bergkäse 50% 100 g


Abendessen
Schnitzel 250 g
Ananas 30g
Gouda 60g

Spätmahlzeit
Quark 250 g

KCAL 3096
Kohlenhydrate 28,1
Eiweiß 210,7
Fett 213,9

mfg

Sagen wir es mal so das Prinzip hast du verstanden. Anstelle von Olivenöl würde ich aber eher Leinöl oder Walnußöl nehmen. Wegen der Verdauung wäre es auch nicht schlecht in den Quark geschrotete Leinsamen zu geben. Wiener&Co sollte man vermeiden wegen dem enthaltenen Nitrat. Eier in verschiedenen Variationen würden übrigens Eiweiß und Fett gleichzeitig bringen. Gibt auch ganz leckere fast O Kh Pfannkuchenrezepte dazu.

Zitat:

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Zitat von TTTopia

Sagen wir es mal so das Prinzip hast du verstanden. Anstelle von Olivenöl würde ich aber eher Leinöl oder Walnußöl nehmen. Wegen der Verdauung wäre es auch nicht schlecht in den Quark geschrotete Leinsamen zu geben. Wiener&Co sollte man vermeiden wegen dem enthaltenen Nitrat. Eier in verschiedenen Variationen würden übrigens Eiweiß und Fett gleichzeitig bringen. Gibt auch ganz leckere fast O Kh Pfannkuchenrezepte dazu.

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Was bewirken die Nitrate?
Warum Olivenöl?