hallo,
habe diese woche mit den 5x5 plan nach Bill Starr angefangen (diesen hier http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5) um meine kraft zu steigern und habe jetzt ein paar fragen dazu.
tag 2:
1. wieso wird kreuzheben nur ein mal die woche trainiert, während z.b. kniebeugen 3 mal? reicht das?
2. durch das schrägbankdrücken sollen ja hauptsächlich die schultern trainiert werden. bei meiner bank habe ich nur zwei einstellmöglichkeiten 20° und 40°. reichen 20° oder lieber gleich steiler? welche griffbreite wäre da optimal?
tag 3:
1. leider habe ich daheim nicht die möglichkeite dips zu machen. ist stattdessen neg. bankdrücken auch ok?
2. das freitagstraining ist sehr hart (und auch umfangreicher als in den anderen tagen), und dann noch schwere curls zu machen, fehlt mir schon fast die kraft. wäre es dann ok die curls z.b. am mittwoch zu machen?
danke
