"Verknotung" Schulter

Hab dieses Problem eigentlich seit ich mit dem Training angefangen habe, kann es jedoch einigermaßen durch auswahl der Übungen in den Griff bekommen. Mich interessiert trotzdem was hier vorliegt und wie man es evtl. beheben kann. Folgendes:

Wenn ich Übungen mache welchen einen ähnlichen Bewegungsablauf wie das Seitheben oder eben Seitheben selbst mache, verspüre ich in der rechten Schulter einen richtig ekligen Schmerz. Es fühlt sich so an, als ob da etwas verknotet wäre. Es ist dann auch ein eher stechender Schmerz. Salopp ausgedrückt, es fühlt sich an als ob da zwei Sehnen ineinander geknotet wären. Hat jemand eine Ahnung was das Problem ist?

Eventuell ein sogenannter Triggerpunkt. Dabei ziehen sich die Muskelfasern zusammen, aber sie können die Spannung nicht mehr abbauen. Das fühlt sich wie ein Knoten an.
Fast immer ist so ein Punkt in der Mitte des jeweiligen Muskelstranges. Kraftvolles Drücken, selbst wenn es saumässig wehtut, und Wegstreichen in einer kurzen Bewegung sollte den Punkt lösen. 5-10x reichen in der Regel aus.
Regelmässig Dehnen ist in so einem Fall das Wichtigste.

Gehe in die Stelle , wo es weh tut mit dem Finger . Falls es Trigger - Punkt sein soll , so ist er palpierbar . Wenn nicht , dann sind andere Strukturen betroffen .

Vor Allem stechende Schmerzen sind für Weichteile untypisch , denke , dass das

Problem i.d. Gelenk ist. Eine mögliche Blockierung oder Komprimierung der Strukturen

des Schultergelenks und daraus resultierende Schmerzen.