WKM leicht geändert

Back to the roots. Wollte wieder nach WKM trainieren. Hier mal "mein WKM Plan"

TE 1:

Kniebeugen
Bankdrücken bzw KH Bankdrücken
Rudern
Trizepsziehen am Kabelzug
Wadendrücken

TE 2:

Klimmzüge
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust
M.Press
Evtl. ein paar Curls
Wadendrücken

Würde das so funktionieren? Oder wäre es eher Kontraproduktiv?

kann man so machen. :professor:

Allet klar :professor: :professor:

wieso machste kreuzheben nicht als erstes in te2?

Zitat:

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Zitat von heavymetalpayback

wieso machste kreuzheben nicht als erstes in te2?

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Kann es ja auch tauschen:gruebel:

Zitat:

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Zitat von Sived

Kann es ja auch tauschen:gruebel:

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wäre wohl sinnvoller. im original wkm-plan kommt kreuzheben ja auch zuerst. nicht ohne grund.

Habe 2 Fragen:

1. M.Press = Military Press = Frontdrücken?
2. Warum macht man 2x Wadendrücken? Allgemein, wie ist Wadendrücken am Sinnvollsten? Schräger Untergrund Maschine? Gerader Untergrund Maschine? Frei an ner Kante?...

Hey kann ich beim WKM Plan auch anstatt 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen auch 1,55 Minuten Pause machen? Geht das? Oder bringt dann der ganze Plan nix mehr und ich baue keine Muskeln damit auf? GEHT DAS??? :D

bei 1,55 pause wird man fett und kreigt pickel>)