Coopertestvorbereitung ohne Muskelmasse zu verlieren

Moin Moin,

bin frisch und neu hier und hab auch gleich eine Frage.
Und zwar habe ich Anfang Juni im Rahmen meiner Abiturprüfung in Sport einen Coopertest (12min -->so viel Strecke wie möglich) zu absolvieren.
Nun das eigendliche Problem, da ich das letzte Jahr ausschließlich nur Krafttraining im Studio gemacht habe, und eigendlich auch ordentlich zugeglegt habe an Muskelmasse, macht sich nun die Angst bei mir breit durch das Konditionstraining für den Test Muskelmasse zu verlieren.
Wie kann man dem entgegenwirken? Wie sollte also das Krafttraining neben der Coopertestvorbereitung aussehen oder worauf sollte bei der Ernährung geachtet werden?

Danke danke im vorraus :ohmeister:

nix zu machen, leider.
du wirst nach dem "coopertest" wieder ganz von vorne anfangen müssen, sorry.

ich hoffe ja das es hier im forum, anders wie er, auch geistreiche beteiligungen gibt :professor:

Ich musste ca 3km laufen für 15 Punkte, wenn ich mich richtig erinnere. Ich weiß nicht, wieviel du derzeit in 12min schaffst. Aber ich würde einfach 1 bis 2 mal die Woche zusätzlich die 3km laufen und die Zeit immer weiter nach unten schrauben. Sollte eigentlich nicht zu schwer werden und groß verlieren wirst du auch nicht. 12min sollte auch ein Bodybuilder zügig durchlaufen können, das hilft dir auch für dein Training.

Bei uns waren nur die Dicken wirklich unter den 3km, also streng dich bisschen an;)

:rofl:

Es geht eher weniger darum die 12min durchhalten zu können sondern vielmehr die geforderten 3450m für 15Pkt zu schaffen wofür ich mich schon intensiver die 2 Monate vorbereiten müsste und das damit mit meinen eigendlichen Trainingsplan in Konflikt gerät. So ein Kindergeburtstag ist das auch wieder nicht. :nono:

Zitat:

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Zitat von SuperKlaus

Es geht eher weniger darum die 12min durchhalten zu können sondern vielmehr die geforderten 3450m für 15Pkt zu schaffen wofür ich mich schon intensiver die 2 Monate vorbereiten müsste und das damit mit meinen eigendlichen Trainingsplan in Konflikt gerät. So ein Kindergeburtstag ist das auch wieder nicht. :nono:

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man, jetzt mal im ernst:
du willst eine abiturnote,
die du in deinem leben 1x machen wirst,
aufs spiel setzen, für ein paar gramm muskeln?

zumal du nichtmal muskeln verlieren wirst
und wenn, dann vllt 200g.:ratlos:

bleib einfach im kcal-plus und
nimm vor und nach dem laufen ein whey-shake
oder BCAAs.

wie sieht denn dein wöchentl. trainingspensum aus?

Wenns denn wirklich nur für so einen Test ist, dann mach halt nur was für Cooper und steig dann wieder ins Krafttraining ein...so ne kleine Trainingspause schadet auch nicht und die Masse haste wahrscheinlich auch schnell wieder drauf (Memory Effekt)

Zitat:

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Zitat von SuperKlaus

ich hoffe ja das es hier im forum, anders wie er, auch geistreiche beteiligungen gibt :professor:

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ich hoffe ja täglich, dass die fragen in diesem forum geistreicher werden, aber leider, nix zu machen... :ratlos: