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Einname Creatin und Whey
Sers,
wollte mal fragen ob meine Einnahme so ok ist oder ob ich sie optimieren kann (vom Einnahmezeitpunkt her)
An Trainingstagen nehm ich nach den Training (3 Einheiten/Woche -> Heavy DUty) 4 Kapseln und danach nen Shake mit Wasser,
an Trainings-Freien-Tagen nehm ich morgens auf nüchternen Magen gleich 4 4 Creatin-Kapseln und nen Shake.
Ist das so in Ordnung?
Essen tu ich ganz normal, Schinken, Käse, Reis etc.
Ist das so gut, sollte ich die Dosis an Creatin Kapseln erhöhen?
Ich trinke noch ziemlich ca 3l/d
Grüße
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glückwunsch zum 10000000000000000000000000 thread bzgl whey + creatin!
stickies lesen
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