Dips ,leichtes Ziehen in der Schulter

Also ich mache dips an holzböcken und habe auch schon von Kleberson anbesegnet bekommen das diese ok wären,um dips zu machen.

Allerdings krieg ich unteren Bereich ein ziehen in der Schulter,was es mir nicht ermöglicht noch tiefer zu gehen.

Jetzt meine Frage welche Dehnübungen kann ich vorher machen oder welche Übungen allgemein um dieses Ziehen zu verhindern?

Ich kann die holzböcke auch in eine V Form stellen,wie es ja auch in den Studios teilweise gibt.Also welche "form wäre besten?

Es gibt noch zu sagen,das sich das Ziehen nur bei dips habe und sonst kienerlei probleme mit der schulter.

mfg Pitt=)

Probier ein ganz leichtes V, Böcke weiter auseinander oder beides.
Beugst du dich vor oder bist du eher aufrecht?
Wie weit gehst du runter?
Eventuell ist es zu weit für den Anfang? Dann mach es erst einmal so, dass es nicht zieht und gehe erst mit der Zeit weiter runter.

Ferndiagnose ist schwer. Ich mache regelmäßig Dips aber diese "Phänomen" hatte ich noch nie :gruebel:

Edit: Ach ja, Dehnungsübungen. Kommst du mit der Hand zwischen die Schulterblätter bzw schaffst du es, dass sich die ein Hand von oben, die andere von unten die Finger hinten berühren? Das sind mir der notwendigen Vorsicht gute Dehnungsübungen für den Schultergürtel.

Auf keinen Fall würde ich VOR dem Training dehnen!

Dehnen immer 2 Tage nach der Trainierten einheit.

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Probier ein ganz leichtes V, Böcke weiter auseinander oder beides.
Beugst du dich vor oder bist du eher aufrecht?
Wie weit gehst du runter?
Eventuell ist es zu weit für den Anfang? Dann mach es erst einmal so, dass es nicht zieht und gehe erst mit der Zeit weiter runter.

Ferndiagnose ist schwer. Ich mache regelmäßig Dips aber diese "Phänomen" hatte ich noch nie :gruebel:

Edit: Ach ja, Dehnungsübungen. Kommst du mit der Hand zwischen die Schulterblätter bzw schaffst du es, dass sich die ein Hand von oben, die andere von unten die Finger hinten berühren? Das sind mir der notwendigen Vorsicht gute Dehnungsübungen für den Schultergürtel.

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Ich lehne mich leicht vor.Ab ca 90° fängt das Ziehen dann an.Und nee die dehnübung schaff ich nicht:-)

Zitat:

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Zitat von MT.Iron/Rebirth

Dehnen immer 2 Tage nach der Trainierten einheit.

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Und wenn ich jeden zweiten Tag trainiere?

Zitat:

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Zitat von Hanzz

Und wenn ich jeden zweiten Tag trainiere?

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Du trainierst ja nicht jeden 2ten tag die selbe muskelgruppe oder??

Bsp: Montag Brust und Trizeps. Dann dehnst du am Mittwoch

Wenn du jetzt mittwoch Rücken und Schulter machst dann dehnst du am Fr jeweils diese Trainierte partie. usw...

Zitat:

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Zitat von Vfl Pittbull

Ich lehne mich leicht vor.Ab ca 90° fängt das Ziehen dann an.Und nee die dehnübung schaff ich nicht:-)

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:D no comment.

Dann schlage ich vor, bleibe bei den 90° für den Anfang.
Dehnen kannst du auch, wenn du dich auf die Böcke so drauflehnst, wie du die Dips macht. Wird eben eine Weile dauern, aber was spielt in unserem Sport Zeit schon für eine Rolle ;-)

Viel Spass bei den Dips (:o)

-nur bis 90 Grad runter
-enger Griff, also schulterbreit bzw. so eng wie möglich
-nach vorne beugen
-rücken hart anspannen, trapez muss wie ein brett sein
So funktioniert bei mir gut.