Meine Kalorien würde ich auf ca. 1500 kcal reduzieren und alle 2 Tage: 20 min Laufband, 20 Min Crosstrainer und 20 min. Fahrrad.
Das Foto musste ich leider mit mein iPhone machen, daher ist die Qualität nicht so gut. Ich hoffe, es reicht aus.
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