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Hallo Leute ,habe diese Frage schon einmal im Ernährungsforum gestellt aber keine vernünftige Antwort bekommen vieleicht geht das ja hier . Wollte mal wissen wieviel Glutamin gut ist? Bin jetzt bei 20g auf 4 Portionen verteilt. Reicht das? Gruss:gruebel:
20 g sind auf jeden fall ausreichend. bei mir sinds 15 bis 20 g täglich
aber nicht mit milch nehmen...
Ja, es reicht . Ich hatte max. 50 g pro Tag genommen. Heutzutage ist es machbar;Zitat:
Zitat von Klagt nicht kämpft
Glutamin ist in lezten Jahren viel billiger geworden. Ich würde aber trotzdem bei
20 g bleiben - es reicht wohlauf ;)
Habt ihr schon getestet glutamin unter die Zunge zu legen um eine bessere Aufnahme zu bekommen?
Bringt das was gegenüber dem direkten schlucken?
Erfahrungen?
Peak hat so empfohlen früher ( 2005 / 06 ) . Ich hatte ausprobiert und keineZitat:
Zitat von Stefan-Fettnei
Vorteile der sublingualer Einnahme festgestellt.
in der praxis völlig unpraktikabel!
Ich halte es allgemein für ein Märchen , dass nur ein Bruchteil der Einnahme -
- Menge resorbiert wird und der Rest von Darm - Bakterien gefressen wird.
Für mich ist es eine Animierung ( wie Kreatin - Kuren früher ) mehr zu konsumieren.
ich persönlich spreche dem glutamin sowieso keinen besonders hohen stellenwert zu was den muskelaufbau betrifft.Zitat:
Zitat von bibi augustin
es hat bei mir einen leicht positiven effekt auf die regeneration d.h. den schlaf und vor allem das immunsystem!
ich nehme ca. 20-30gr pro tag, das sollte man sich bei den aktuellen niedrigen preisen leisten können.
es gibt aber definitiv wichtigere basic supplemente als glutamin.
apropo, ich muss wieder bestellen!
Ja , besonderes hohen Stellenwert , definitiv nicht.Zitat:
Zitat von turbo-d
richtig ,bei genug kh´s sind höhere dosierungen auch nicht nötig .Zitat:
Zitat von turbo-d
wichtiger finde ich es eingesetzt bei kh armen diäten.