Ernaehrungsplan so ok?

Hallo!

Ich bin 1.68m groß, wiege 67kg und will wachsen. Ich bin 16 Jahre alt.

Mein Ernaehrungsplan ist folgender:

Fruehstueck:
250ml Milch + Haferflocken und 1 Wheyshake
Mittagessen:
Pute mit Reis oder Nudeln oder Fisch mit Reis
Abendessen:
Nudeln oder Reis mit Pute oder Fisch oder Kaerntnernudeln oder Eierspaezle

Ueber den Tag verteilt (als Zwischenmahlzeiten bei Fruehstueck-Mittagessen-Abendessen):
1l Magermilch
500g Magerquark
1 Wheyshake bei nicht-trainings-Tagen, 2 bei Trainingstagen

Zusasetzlich trinke ich 4-5 Liter Wasser am Tag und esse 2-4 Aepfel.

Komme auf ungefaehr 200g Eiweiß am Tag. Rest weiß ich nicht.
Ist er so in Ordnung oder soll ich etwas aendern?