Kapselriss...

Hallo,
hab mir nen Kapselriss im rechten Zeigefinger-Grundgelenk (also das mit dem man den ganzen Finger bewegt) zugezogen!

Training ist grundsätzlich möglich, Arzt hat es auch nicht verboten, solange ich schmerzfrei bin

Ich trainiere 2er-Split push pull ohne isos!
mit dem push Teil hab ich keine Probleme nur überall wo ich ziehe wirds n bischen kompliziert, besonders Kreuzheben!

vorrübergehend auf Trainingsgeräte umsteigen (gute Studioausstattung)?
womit kann ich Kreuzheben ersetzen?
Erfahrungen mit dieser Art von Verletzung helfen mir natürlich auch weiter!
z.B. Langwierigkeit