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Hallo zusammen,
mache seit zwei Wochen WKM. Man soll ja pro Übung 8-12 Wdh. machen.
Mach jetzt also grundsätzlich bei allen Übungen 12 Wdh.
Habe jetzt im WKM-Thread gelesen, dass zum Beispiel beim beim Kreuzheben weniger Wdh. sinnvoller wären, da es schwer ist 12 sehr sauber auszuführen.
Was meint ihr dazu?
Grüße
Lin
Ich mach zwar kein WKM, aber grundsätzlich 12 WDH im Kreuzheben.Zitat:
Zitat von to_Lin
Also ich schaff die immer sauber und konnte mich in 4,5 Monaten von 40kg auf 90kg steigern.
Erhöht habe ich immer dann, wenn ich die 12 WDHs alle sauber geschafft habe und noch einen drauflegen konnte.
Bei hohem Gewicht wird es schwer seine 12 WDH zu sauber zu schaffen (ist aber auch möglich ;) ). Aber gerade am Anfang müsstest du das Gewicht so wählen dass du sehr leicht eine saubere Ausführung hinbekommst und bis die drin is würd ich mit wenig gewicht 12 wdh machen. Kannst später wenn du die Ausführung verinnerlicht hast auf 10 oder 8 wdh's machen :). Viel Spaß und Erfolg :)
Lg Despo
Empfehle dir auch erst mal mit wenig gewicht mehr wdh zu machen, am anfang ist es wichtig die technik zu lernen dannach kannst du langsam die gewichte erhöhen mit der richtigen technik und ausführung vorausgesetzt voralem beim kreuzheben
Gruss