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hallo leute....
hab mit dem training vor ca 1monat angefangen und würde gerne so schnell es geht so viel wie möglich "fettfreie" muskelmasse zunehemen!
ich weiß das dauert ein bisschen und erfordert viel arbeit.......
und ja...ich hab hier viel gelesen.....aber: jeder sagt was anderes!
was würdet ihr als relativ "sinnvolles supplement" ansehen?
vielen dank und viele grüße
1 Monat ?:sorg: Training, Ernährung und eine Extraportion Geduld
Whey mit Dexto ist standart.Zitat:
Zitat von siciliano84
Dann eventuell Creatin.
aber auf jeden Fall RHT
Sollte für den Anfang absolut ausreichen.
Aber alle Supplemente bringen dir nix, solange deine Ernährung nicht stimmmt.
Lies dich n bisschen im Ernährungs- uns Suppforum ein!
:professor:
So schnell wie möglich und fettfrei ist ein Widerspruch in sich. Nach einem Monat sind Supps sinnlos, erst mal an der Ernährung arbeiten.Zitat:
Zitat von siciliano84
Seh ich genau so...Mit supps wie z.B. Creatin kannste denk ich mal anfangen, wenn du länger als en Jahr trainierst...was man schon nach nem Monat nehmen könnte wäre evtl. Whey und Dextro nach dem Training, aber sonst absolut nix...ich hab mit whey erst nach 1,5 Jahren angefangen und nehm sonst nix anderes ausser gelegentlich nen Booster)...die größten Massezuwächse (etwa 8 kg, logischerweise war auch Fett dabei) hatte ich in dem Jahr davor vollkommen ohne supps.Zitat:
Zitat von powersofti
1. Supplements brauchst du noch GAR nicht! Deine Supplements bestehen aus nem ordentlichem stück fleisch,kartoffeln,nudeln,haferflocken,milch,Quark ....ect.....:professor:
Und zwar in anständigen Mengen! Pläne dazu findest du im Ernährungs-Forum!
2.wenn es schnell gehen soll,dann bist du beim falschen Sport gelandet! Ich glaube,ihr wisst gar nicht,wie lange man für 5 kg magere muskelmasse trainieren muß!
3.ist dieser thread völlig überflüssig,da zig mal in gleicher selbiger form vorhanden!
deswegen....-closed-