HST Cluster mit nur 4 Übungen: zusätzlich noch Wadenheben un
Hi,
bin gerade in der 1. Woche von HST Cluster mit folg. 4 Übungen:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Military Press
- Klimmzug eng
hab bis jetzt noch nie ohne Iso trainiert , muss aber sagen, dass diese
4 Übungen so gut wie alle Muskeln belasten.
nur bei den Waden und beim oberen Trapez bin ich noch nicht ganz zufrieden.
die Kniebeugen belasten die Waden schon irgendwie, aber nicht so, wie beim Wadenheben.
ich bilde mir ein, dass ich durch das Military press den oberen Trapez
auch etwas belaste, wenn auch nicht so wie bei Shrugs.
jetzt meine Frage:
kann ich nach meinen 4 Übungen noch je einen satz Wadenheben
und Shrugs ( dann aber mit Classic HST) dranhängen ?
würde die TE ja nur um ein paar Minuten verlängern.....
oder haben welche die Erfahrung gemacht, dass dies total unnötig ist,
mit der zeit ( und schwereren gewichten, bin ja erst in der 1. Woche)
werden die Kniebeugen auch die Waden zur Genüge belasten
und MP wird auch den Trapez wachsen lassen.
Unterarme habe früher ( mit Classic HST) auch noch extra trainiert.
denke, aber, dass vor allem die Klimmzüge die gesamte Unterarmmuskulatur gut belasten, oder ?
hab zwar keinen Muskelkater, wie im Lat oder Bizeps, aber einen
gewissen Pump hab ich nach den Klimmzügen in den Unterarmen.
viel. werde ich im nächsten zyklus KH dazunehmen, dann werden
Trapez und Unterarme nochmals mehr belastet.
ich möchte halt nur auf Nummer sicher gehen, dass ich keine
Muskelgruppe vernachlässige.
Vielen Dank !
