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2er-Split? :respekt:
Hallo,
also: Ich trainiere seit ca. 1.5 Jahren nach dem WKM-Plan. Mir ist aufgefallen, dass wenn ich mehr als einen Tag zwischen den TE Pause mache, hab beim nächsten Traning mehr Power, soll heißen ich kann mehr Gewichte :D
Ich steiger mich aber immernoch. Soll ich jetzt auf nen 2er-Split umsteigen?
Hier noch die Kraftwerte:
Bankdrücken 8x70kg
Kniebeugen 6x125
Rudern: 8x65
Kreuzheben: 5x100
Klimmzüge: 8x an Maschine wo noch 10kg sind also KG 75kg-10 :D
Military Press: 8x 47.5
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wenn du dich noch steigerst, sogar selbst erkennst das es effektiver ist einen tag mehr pause zu machen, dann mach ihn doch einfach.
solide kraftwerte für 1,5 jahre, weiter so!
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Ob es wirklich effektiver ist weiß ich ja eben nicht :D
Nur alle drei Tage trainieren find ich irgentwie auch nicht so gut..
beim 2er Split könnte ich doch sogar z.B.:
MO TE1
DI TE2
MI Pause
Do TE1
FRI TE2
SA Pause
und so weiter oder?
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Uh, ist im falschen Bereich gelandet seh ich grade. Das ganze soll eig http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58 hierhin.
Kann das n Mod bitte verschieben?