LOW CARB ab 16. Mai

Hola


So ich werde ab dem 16.Mai eine Low Carb Diät starten und werde euch dazu mal informieren wie ich mir das vorstelle und hoffe auf tipps und verbesserungen..

Ich bin 1,80m groß, wiege 80KG und bin 20 Jahre alt.

Ich habe mir vollgende daten errechnet und wollte sie so umsetzen:


Montag: Brust/Biezeps

Dienstag: Beine

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Schultern/Trizeps

Freitag: Rücken


Am Montag nehme ich um meinen Stoffwechsel zu erhöhen 3600Kcal zu mir, am dienstag, Donnerstag und Freitag 3100Kcal und am Mittwoch, Samstag und Sonntag dann 1800Kcal.

3600Kcal: 342KH, 90FT und 332EW

3100Kcal: 342KH, 72FT und 224EW

1800Kcal: 161KH, 41FT und 208EW

1300kcal unterschied ist schon recht hoch.
den montag würde ich deutlich kh-lastiger gestalten, dafür den vortag zumindest frei von stärkehaltigen khs. den tag würde ich auf den trainingstag legen, an dem du die schwachstelle trainierst.
beim tp würde ich vor rücken keine schulter trainieren.
sind aber wohl nur kleinigkeiten, ansonsten kannst du es ja mal so versuchen