Hst mit alternierenden GK Plan

Hallo erstmal,

zu meiner Person

168cm groß
wiege 72 kg
trainiere seit fast 3 Jahre

Ich wollte jetzt endlich nach dem Hst Classic Trainingssystem trainieren.

Da ich Pitt-Force mit diesem Plan trainiert habe, wollte ich fragen ob ich Ihn beim Hst übernehmen kann.

TE1:

Kniebeugen 1-2 Sätze
Bankdrücken 1-2 Sätze
vorgebeugtes Rudern 1-2 Sätze
Nosebreaker 1 Satz

TE2:

Klimmzüge 1-2 Sätze
Dips vorgebeugt 1-2 Sätze
Kreuzheben 1-2 Sätze
Bizeps mit SZ-Curl 1 Satz

Diesen Plan würde ich dann 1,5 mal in der Woche durchziehen.

Wäre sicherlich sehr nett, wenn es Verbersserungsvorschläge gebe oder mir ein Ok gebt.

Gruß

Hallo 1000ps-vs-nos.

Die Antwort lautet JA und NEIN.
JA, Du kannst die Übungen in ein HST Trainingsprogramm übernehmen.
NEIN, da ein HST Trainingsprogramm mindestens 3 Trainingstage pro Woche erfordert.
>)

Es sind ja 3 Trainingseinheiten pro Woche.

Mo - TE 1

Mi - TE 2

Fr - TE 1

Mo - TE 2

usw.

T1+T2 muss 3x pro Woche absolviert werden. Also die betreffenden Muskelgruppen müssen 3x pro Woche bearbeitet werden. Sonst geht nix.
>)

Bei HST ist die Frequenz eines der wichtigsten Kriterien (nach dem Loead natürlich).

Wenn du es eilig hast, lass einfach Bizeps u. Trizeps weg. 6 Übungen pro TE wirst doch gerade noch unterbringen.

Berby, das wären dann 6 TE in der Woche, also 6x Gk. Ich denke das wäre zuviel.
NoRulz, trainiere die Arme weil sie die Schwachstelle für mich sind.
Wenn ich 6 Übungen brauche, welche würdest du mir empfehlen bzw. welche würdest du noch ergänzen?