Die letzte Mahlzeit

Hallo zusammen,

ich mache jetzt ca. 6 Wochen eine anabole Diät. Habe bis jetzt eigentlich auch gut abgespeckt, die ersten 10kg sind weg. Wollte jetzt meine Ernährung noch ein wenig optimieren, daher habe ich eine Frage an euch.

Wie sollte die letzte Mahlzeit vorm schlafen in der anabolen Diät aussehen?

Nur eiweißhaltig oder dürfen Abends auch Fette im Spiel sein?

Bis jetzt habe ich es immer so gemacht das ich von beiden was zu mir nehme. Meistens esse ich Abends einen Harzer, eine Dose Thunfisch mit körnigen Frischkäse und 50-100g Pecan- oder Paranüsse. Durch die Nüsse nehme ich daher Abends viel Fett zu mir. Kann ich das so lassen oder sollte ich Abends die Fette reduzieren?

Bin für jeden Tip dankbar

Zitat:

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Zitat von Rhino82

Hallo zusammen,

ich mache jetzt ca. 6 Wochen eine anabole Diät. Habe bis jetzt eigentlich auch gut abgespeckt, die ersten 10kg sind weg. Wollte jetzt meine Ernährung noch ein wenig optimieren, daher habe ich eine Frage an euch.

Wie sollte die letzte Mahlzeit vorm schlafen in der anabolen Diät aussehen?

Nur eiweißhaltig oder dürfen Abends auch Fette im Spiel sein?

Bis jetzt habe ich es immer so gemacht das ich von beiden was zu mir nehme. Meistens esse ich Abends einen Harzer, eine Dose Thunfisch mit körnigen Frischkäse und 50-100g Pecan- oder Paranüsse. Durch die Nüsse nehme ich daher Abends viel Fett zu mir. Kann ich das so lassen oder sollte ich Abends die Fette reduzieren?

Bin für jeden Tip dankbar

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Nein brauchst du nicht zu reduzieren.
Warum auch???
Das macht das Eiweiß noch langsamer verdaulich, was in der Nacht von Vorteil ist.
Übertreibs nur nicht mit den Kalorien.
Den Großteil der Energie würde ich Tagsüber zu mir nehmen, wenn du sie auch brauchst

Das stimmt, ich müsste schauen das ich mittags noch mehr Kalorien zu mir nehme, sie dafür abends reduziere. Heute habe ich 3033 kcal zu mir genommen, das was ich nachher noch esse mit eingerechnet. Heute ist auch ein Trainingstag, an trainingsfreien Tagen nehme ich ca. 2500 kcal zu mir. Das sollte bei 1,98m und 147kg ja in Ordnung gehen.

Zitat:

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Zitat von Rhino82

Das stimmt, ich müsste schauen das ich mittags noch mehr Kalorien zu mir nehme, sie dafür abends reduziere. Heute habe ich 3033 kcal zu mir genommen, das was ich nachher noch esse mit eingerechnet. Heute ist auch ein Trainingstag, an trainingsfreien Tagen nehme ich ca. 2500 kcal zu mir. Das sollte bei 1,98m und 147kg ja in Ordnung gehen.

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Naja bei deinen Daten finde ich es etwas wenig, aber mach wie du denkst.

Machst du deine Threats immer in verschiedenen Foren auf?

Habe es schon mit mehr Kalorien versucht, aber dann fühle ich mich irgendwie durchgehend schlecht und vollgefuttert. Weniger sind auch nicht gut, dann bin ich zu schlapp. Das wichtigste für mich ist, das ich dabei ein gutes Gefühl habe und die Gewichte beim Training stetig steigern kann.

Stelle meine Fragen öfters in verschiedenen Foren damit ich so viele Antworten wie möglich bekomme. Möchte soviel Informationen wie möglich sammeln. Ist doch nicht schlimm oder?

Zitat:

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Zitat von Rhino82

Habe es schon mit mehr Kalorien versucht, aber dann fühle ich mich irgendwie durchgehend schlecht und vollgefuttert. Weniger sind auch nicht gut, dann bin ich zu schlapp. Das wichtigste für mich ist, das ich dabei ein gutes Gefühl habe und die Gewichte beim Training stetig steigern kann.

Stelle meine Fragen öfters in verschiedenen Foren damit ich so viele Antworten wie möglich bekomme. Möchte soviel Informationen wie möglich sammeln. Ist doch nicht schlimm oder?

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Nö. Hab ich nichts dagegen.
T: