Allgemeine Frage zum Trainigsplan

Hallo erstmal,

ich habe da mal eine Frage, leider wusste ich nicht genau wo ich diese plazieren soll also mache ist es einfach hier.

Erstmal zu meiner Person:

30 Jahre
100kg schwer
20% kfh


Ich habe 7 Jahre lang sehr intensiv trainiert die meiste zeit mich hier oder auch in anderen Foren in die Materie eingelesen plus dazu öfters mal im Studio nach Tips & Tricks sich erkundigt. Leider konnte ich aber die letzten 3 Jahre nicht Trainieren(gesunheitsbedingt), jetzt habe ich seit ca. 3 Monaten wieder angefangen mit dem WKM Plan aber irgendwie fühle ich mich damit nicht wirklich ausgelastet.

Nun die Fragen :ratlos:

Ist es ratsam nach einer 3 Jährigen Pause wieder mit dem WKM anzufangen oder doch lieber einen 3er splitt nutzen?

Ich weis, ich soll auf mein gefühl höhren aber vileicht hab jemand paar vorschläge dazu.

schon mal danke für eure Antworten.