Trainingsplan

wie siehts aus? ist mein Trainingsplan gut/schlecht und wieso;)

TE1: Brust, Schulter, Trizeps
TE2: Rücken, Bizeps, Nacken

ist also ein 2er Split den ich 2mal pro woche mache. Beine sind bewusst weggelassen, da mein Oberkörper etwas nachziehen muss;)

Erstens, ist das eine Aufteilung und KEIN Plan.
Zweitens gib mal Bilder von den tollen Beinen.
Drittens trainier die Beine.

2er split is doch immer ne Aufteilung?
meine Frage war nur ob ich das 2mal die Woche durchziehen kann ohne ins Übertraining zu kommen.
Ich trainiere meine Beine wieder wenn mein Oberkörper nachgezogen ist. Im Moment sind die Proportionen nicht gerecht.
Und zu mir noch ich bin 17 und trainiere seit nem 3/4 Jahr. Ich bin 1,78cm groß und wiege 74 kilo.

Zitat:

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Zitat von dsgeigle1

2er split is doch immer ne Aufteilung?
meine Frage war nur ob ich das 2mal die Woche durchziehen kann ohne ins Übertraining zu kommen.
Ich trainiere meine Beine wieder wenn mein Oberkörper nachgezogen ist. Im Moment sind die Proportionen nicht gerecht.
Und zu mir noch ich bin 17 und trainiere seit nem 3/4 Jahr. Ich bin 1,78cm groß und wiege 74 kilo.

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Ja klar, aber du hattest Trainingsplan geschrieben.
Ins Übertrainig wirst du sicherlich nicht kommen.
BILDER von den Beinen?

Oder Masse, wenn du keine Bilder zur Hand hast.

ist die Aufteilung also gut so?
Ich habe auch schon mit nem Fitnesscoach gesprochen und er meinte, dass es nicht schlimm wäre wenn ich jezz mal 4-5 Monate nur Oberkörper trainiere und dann mit Beinen wieder einsteig.

Zitat:

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Zitat von dsgeigle1

ist die Aufteilung also gut so?
Ich habe auch schon mit nem Fitnesscoach gesprochen und er meinte, dass es nicht schlimm wäre wenn ich jezz mal 4-5 Monate nur Oberkörper trainiere und dann mit Beinen wieder einsteig.

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Achso wenn der "Fitnesscoach" das sagt, ist es ja selbstverständlich!
Die haben immer Recht :rofl:

Zitat:

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Zitat von dsgeigle1

ist die Aufteilung also gut so?
Ich habe auch schon mit nem Fitnesscoach gesprochen und er meinte, dass es nicht schlimm wäre wenn ich jezz mal 4-5 Monate nur Oberkörper trainiere und dann mit Beinen wieder einsteig.

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Ja die leute haben immer recht :professor:

Besonders DIE! :rofl:

am endeffekt isses ja mein Problem wenn ich meine Beine nicht trainiere;)
gibts an der Aufteilung was zu verbessern? sollte ich vllt einen Tag nur arme machen und rücken und Brust zusammen an einem anderen Tag? Gibt mir mal ein paar Verbesserungsvorschläge bitte;) danke

Deine Aufteilung nennt sich Push/Pull und ist sehr verbreitet. Etwas präziser musst du aber schon werden, wenn du ein vernünftiges Feedback willst.


PS: Was hälst du von

TE1:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Rudern

TE2:
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Schulterdrücken

? :salook: