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Traininsplan Hilfe?!
Hey,
ich trainiere seit circa 6 Monaten und habe überlegt mit diesem Trainingsplan anzufangen.
Ich bin 15 Jahre alt 1,77 groß und wiege 69 Kilo.
Pro Übung 3 Sätze à 8 Wiederholungen
Mittwoch: Bizeps - Curls im sitzen, Scottbank, Langhantelcurls
Trizeps - Trizepsziehen am Seilturm mit Stange und Seil, Dips
Donnerstag: Frei
Freitag: Rücken - Klimmzüge, Latziehen Nacken, Rudermaschine, Kreuzheben.
Bizeps - 'siehe oben'
Samstag: Brust - Bankdrücken neutral und negativ, Schrägbank, Butterflymaschine
Trizeps - 'siehe oben'
Sonntag: Schultern - Schulterdrücken, Frontheben, Seitheben, Shrugs
Beine - Beinstrecker und beuger, Wadenheben, Kniebeugen
Montag & Dienstag: Frei
Habt ihr Verbesserungsvorschläge oder würdet ihr mir komplett davon abraten und mir etwas anderes empfehlen.
Würde mich über Rückmeldung freuen.
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jaaaaa such dir mal nen vernünftigen 2er raus oder mach den WKM Plan...der Plan ist Schrott und absolut ungeeignet für dich !
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