Motivation für Ernährungsplan

Hallo Leute,

ich trainiere jetzt seit zweieinhalb Monaten regelmässig (drei bis viermal die Woche) und habe mir natürlich auch einen Ernährungsplan erstellt. Ich wiege bei einer Größe von 191 cm 127 kg. Da ich sehr viel arbeite habe ich oft Fastfood gegessen und zwar unregelmässig und in grossen Mengen.

Vom Verzehr derartiger ungesunder Lebensmittel habe ich mich zwar schon weitestgehend entfernt, allerdings gelingt es mir nicht immer solchen versuchungen standzuhalten, gerade wenn die Arbeit sehr stressigt ist, man hat keine MIttagspause und stopft irgendwas in sich rein, oder auch abends weil man einen Fressflash schiebt.

Was macht ihr um euch so zu motivieren, euren Ernährungsplan einzuhalten und auch durchzuhalten?

Für einige Anregungen wäre ich dankbar.

Mfg
DonJohnson

Zitat:

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Was macht ihr um euch so zu motivieren, euren Ernährungsplan einzuhalten und auch durchzuhalten?

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Ich guck in den Spiegel und dann bin ich sofort motiviert ;)

Wenn man einen schönen und gesunden Körper haben möchte, dann muß man auch etwas dafür tun. Die Ernährung ist, neben dem Training, ein sehr wenn nicht der wichtigste Baustein dazu.


ciao

ich habe mir in der diät-zeit schön klamotten in der grösse gekauft, die ich am ende der diät haben wollte. hat bei mir sper funktioniert :daumen:
du könntest aber auch ganzkörper-fotos von dir machen. wenn man sich so selber sieht dann hat mein gleich ein ganz anderes bild von sich. unc dann schön alle 1-2 monate neue fotos machen und vergleichen.
oder du überlegst dir, was du durch den ernährungsplan erreichen willst (z.B. 10 kg abnehmen, nur so als beispiel) und dann setzt du dir kleinere ziele. dann gönnst du dir nach 3 kg was schönes (klamotten, essen, ...)

meißt ist es auch so das wenn man ein paar kilos verlohren hat es anderen auch auffällt und dann wirst du bestimmt auch darauf angesprochen, und das ist auch ne hammer motivation ;)

Zitat:

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dann gönnst du dir nach 3 kg was schönes (klamotten, essen, ...)

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Ich würde mich nicht unbedingt mit Essen "belohnen".
Lieber mit anderen Dingen, Z.B.:
- Kinobesuch
- neues Buch
- neue CD
-...



ciao

echt, belohn dich mit geilen chicks, geh auffe party und die springen sofort an, wenne nen geilen body hast
oder belohn dich mit deiner freundin, verführ sie *löl*

nachner zeit gewöhnt man sich echt daran. also jetzt nach 1,5jahren ernährungsumstellung kann ich fast sagen: meine ernährungs ist für einen definierte körper und leichten masseaufbau perfekt