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Habe hier einen krassen bericht gelesen über die Kombination von den beiden supps und wollte das ausprobieren...was mich nur interessiert wie sollte man das dosieren? laut hersteller 6 beta alanine kapseln vorm training...und creatin normal 5g täglich? einfach ganz normal morgens 5 gramm auf nüchternen magen creatin und vorm training dann 6 kapseln beta alanine? was ist an trainingsfreien tagen mit beta alanine?
vielen dank :rock:
Zitat:
Zitat von kai51
Beta alanin in kombi mit creatin ist sehr gut.
1-2g alanin und 3-5g creatin reichen völlig aus.
Das kribbeln vom alanin ist 15-20min nach der einnahme recht heftig.
Nicht für jeden angenehm.
Ich würde an trainingstagen die oben von mir genannte dosierung vor dem training einnehmen.
Nach dem training "nur" 3-5g crea ohne alanin.
Ich glaube nicht , dass es einen signifikanten Unterschied gibt . Dieses JuckenZitat:
Zitat von gaggeis
beeintrechtigt aber den Lebensstandart . Wenn du denkst ich sei Bibi , dann liegst
du falsch. Ich bin vaater und schreibe hier anständige Postings . Ich bin zwar nicht
so retorisch begabt wie Bibi und schreibe mit Fehlern ,aber meine Postings sind erlich.
Ich denke , dass alle Supplemente Quatsch ist . Wenn mann aufbauen will muss man
schon hart trainieren und nicht Stunden lang über irgendwelche Placebos reden.
ahja... wenn du das glaubst warum treibst du dich dann im supp forum rum? :gruebel:Zitat:
Zitat von vaater
du musst deine weisheiten net jedem aufzwingen
OT
das kribbeln ist meist nur von kurzer dauer nach der einnahme , nach paar wochen vergeht das fast komplett , pro tag 2-3g sollten reichen , anfangs werden 3x 2-3 empfohlen
creatin ganz normal 5g pro tag , an trainingstagen paar g und nach dem train