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Hi,
mich würd mal interessieren wie lange eure Trainingseinheiten so im Schnitt dauern!
Hab gelesen man sollte wegen der erhöhten Cortisol-Ausschüttung (Katabolismus) das Krafttraining auf 45 Minuten beschränken (ist da das Aufwärmen auch mit drin?).
Komm immer auf ca. 60-70 Minuten inkl. Aufwärmen. Gerade am Bein-Tag brauch ich längere Pausen zum Verschnaufen u. kann mir nicht vorstellen wie ich das Training noch verkürzen soll.
60 -70 min ist völlig ok.
die pausen, die du zwischendurch brauchst um fit für den nächsten satz oder die nächste übung zu sein solltest du dir in jedem fall nehmen. denn wenn du auf die pausen verzichten würdest und stattdessen auf einen teil deines trainings verzichten würdest, um auf eine bestimmte zeitspanne herunterzureduzieren - glaub ich dass dies für deinen körper wesentlich weniger produktiv wäre als wenn du ein längeres training ablieferst.
ich selber trainier an manchen tagen auch ungefähr 2 stunden. und mir hat es subjektiv auch nicht geschadet.
Das mit dem Katabolismus kannst du vergessen... kurze, kleine Hormonschwankungen beeinflussen eine Jahre andauernde, langsame Entwicklung nicht maßgeblich. Zudem kommt man in keinem Sport der Welt auf so komische Ideen - nur im Bodybuilding, da wird so ein Zeug verbreitet... Das ist einfach nur eine Masche der Fitnessindustrie. Die Studiobetreiber wollen dich möglichst schnell aus dem Studio haben, weil sie kein zusätzliches Geld an dir verdienen, nur weil du da bist. Am liebsten wärst du denen als Karteileiche.
Haha nicht überall ist das so, wenn ich bei uns nach 40min geh sagt der Trainer "Was ist los? Schon fertig?" obwohl es eher ein Fitnesstempel ist.
Ich schau gar nicht auf die Uhr, je nach Laune dauert mein Training 50-70min.
Ich würde solange trainieren wie es Spaß macht.
Ich brauche zwischen 120 und 150 Minuten.
ich würde gucken, dass du so um die 60 min fertig bist! Habe ich öfters gelesen und klingt auch sinn voll. Außerdem sieht es Andreas Frey genauso :D
"Die Länge einer Trainingseinheit sollte auf ein Maximum von 60 Minuten beschränkt werden, da der Organismus nach dieser Zeit mit einer mangelnden Konzentration zu kämpfen hat und so keine weiteren effektiven Sätze gewährleistet werden können. Die oftmals durchgeführte Praxis des Drei-Stunden-Trainings entbehrt jeder Trainingsgrundlage und bringt fälschlicherweise allein dem Athleten durch die Vielzahl an durchgeführten Sätzen ein gutes Gewissen, mit dem Glauben, durch ein langes Training große Muskelberge zunehmen zu können. Es wird gehandelt nach dem Motto: „Viel bringt viel!“ Dieses Motto ist in diesem Zusammenhang falsch und ergibt genau das Gegenteil: Übertraining und bei langfristiger Durchführung Muskelabbau.
"
http://www.andreasfrey.net/training_einleitung.html
Zitat:
Zitat von WhitePassion
Grüße
WKM
Ich denke nicht, dass es irgendwie kontraproduktiv ist, länger als 90, 120 oder 213 Minuten zu trainieren; aber wer 60-80 min mit hoher Intensität trainiert, ist danach (mMn) so verausgabt, dass es sehr sehr schwer wird, das weitere Training noch intensiv genug zu gestalten.
Dann lieber einen Tag pro Woche mehr trainieren, dafür pro TE kürzer
VG