Cardio möglich?

hi wieviel cardio in der woche kann man betreiben ohne den muskelaufbau zu reduzieren?

Wenn dir die Zeit fehlt um zu trainieren, zu schlafen und zu essen, solltest du weniger Cardio machen.

Dürfte genetisch bedingt sein.

Eine Intervall-Training pro Woche wird schon drin liegen.

Kommt drauf. Wie intensiv, wie lange, wie beist es sich mit anderm training.
Wieciel PAusen, hast du die Woche, wie ist die Ernährung.

Du könntest auch jeden Tag ne Stunde joggen solange du es ausgleichst. Das heißt die zusätzlich verbauchten Kalorien mit einrechnen und genügend Erholung.

Zitat:

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Zitat von Jin Rho

Kommt drauf. Wie intensiv, wie lange, wie beist es sich mit anderm training.
Wieciel PAusen, hast du die Woche, wie ist die Ernährung.

Du könntest auch jeden Tag ne Stunde joggen solange du es ausgleichst. Das heißt die zusätzlich verbauchten Kalorien mit einrechnen und genügend Erholung.

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Jeden Tag 1 Stunde ist wohl etwas übertrieben, oder wann soll er sich dann erholen?

eh also jeden tag ne stunde denk ich auch is ein wenig viel? selbst wenn ich nachher genügend esse zum ausgleich ich brauche ja die muskelatur trotzdem auf?
eh was is zum Beispiel mit 3 mal 30 min joggen in der woche? is das bedenkenlos in sachen muskelaufbau?

oder anders gefragt was is besser um den muskelaufbau nicht zu reduzieren ..
ein längerer gleichmässiger niedriger puls (120-130) oder ein kurzer hoher puls ? kann man das sagen?

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Jeden Tag 1 Stunde ist wohl etwas übertrieben, oder wann soll er sich dann erholen?

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Steht doch da. Wenn er es entsprechend ausgleicht. Auch mit genügend erholung.

Nicht das Joggen ist das Problem sondern die eventeul auftrettende, mangelnde Erholung.
Cardiotraining selber reduziert den Muskelaufbau nicht.
Je Intensiver das training desto länger brauchst du zu ERholung. Genauso wie beim Pumpen.
3x30 Minuten die Woche dürften drin sein. Kannst auch auf 150-160 Herzfrequenz gehen. Wenn du es schaffst.
Hängt natürlich acuh von deinem Anfangslvl ab.