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Also um es schonmal vorweg zu nehmen:
Ja ich habe den Ernährunsbereich sehr ausfürlich gelesen.
Trotzdem habe ich eine Frage.
Ist es sinnvoll vor dem Training nur KH und EW zu sich zu nehmen und nach dem Training (den PW-Traubenzucker jetzt mal ausgenommen) nur EW und Fett zu sich zu nehmen?
Bzw. an Trainingsfreien Tagen nur bis Mittag KH und EW und dann Nachmittags/Abends nur EW und Fett?
Macht nur in der Diät Sinn.Zitat:
Zitat von JJFFM
Ansonsten ist die Mahlzeit nach dem Training viel wichtiger als der PWO-Shake und sollte aus komplexen Carbs und Eiweiß bestehen
An freien Tagen macht das SinnZitat:
Zitat von JJFFM
okay, weil mein Gedanke dahinter war auch dass man Abends ja keine KH mehr zu sich nehmen sollte und da ich meistens erst um 17 uhr mit Training durch bin wäre die Mahlzeit danach ja Abends.
Der andere Grund war dass ich gelesen habe dass man in Mahlzeiten Fett und KH trennen sollte.
Ist da was dran oder ist das zu vernachlässigen?
Und wenn du erst umm 22.00 Trainierst.Zitat:
Zitat von JJFFM
Die MZ nach dem Training ist die wichtigste.
Fett und Carbs solltest du soweit wie möglich trennen.
Wenn du 3h später ins Bett gehst und Eiweiß+Fett isst, ist das kein Problem
Warum?Zitat:
Zitat von JJFFM
Zitat:
Zitat von Hiroshige
weil sie ja Abends soweit ich weiß nichtmehr verbrannt werden und deshalb in Fett umgewandelt werden.
Wo steht das? In der Brigitte?Zitat:
Zitat von JJFFM
wurde in verschiedenen threats hier im forum diskutiert.Zitat:
Zitat von Hiroshige
Macht die Sache natürlich konkreter.Zitat:
Zitat von JJFFM