Kann ich zb.: 5g Creatin mit 5g Glutamin zusammen in 400 ml Apfel oder Traubensaft mischen,oder lieber getrennt ?
Hat es schon jemand gemacht ?
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Kann ich zb.: 5g Creatin mit 5g Glutamin zusammen in 400 ml Apfel oder Traubensaft mischen,oder lieber getrennt ?
Hat es schon jemand gemacht ?
"Natürlich" kann man das zusammen nehmen...
immer schön "nachdem" Training und
es stellt überhaupt KEIN Problem dar = Creatin & Amino´s (=Protein) zusammen einzunehmen...
John Stamatopoulos.
quote:
"Two more supplements that you should not take at the same time are Creatine + L-Glutamine. You should not take Creatine and Glutamine at the same time, because Creatine and Glutamine depend on many of the same substrate carriers and co-transporters. When the two are competing with one another for the same carriers, one wins and one loses.
Solution: Simply take them with 2 hours apart. Most bodybuilders are taking L-Glutamine before they train and before they sleep, and Creatine after they train and first thing in the morning. So this way, they give their bodies plenty of time to absorb each one of these separately. For others that train after their breakfast, if you take Creatine only once per day, take it after your training, and on the days you don't train, simply take your second dosage 2-3 hours after your morning L-Glutamine serving, or 2-3 hours before your last L-Glutamine serving. "
dann heisst es ja auch, dass man kein Whey mit Creatin mischen soll, da ja Whey auch Glutamin enthält :hippie:
richtig.Zitat:
Zitat von DoGGFlExX
dies ist völliger Quatsch...
mit jedem "normalem" Essen (wenn denn Rindfleisch dabei ist)
nimmt man Creatin (welches man zudem noch selber produziert) zu sich = und dabei natürlich auch Amnio´s (=Eiweis / Protein)...
und wenn ich jetzt lang genug im Netz suche, finde ich auch "wissenschaftliche" Untersuchungen welche dies bestätigen, da es leider für (fast) alles immer wieder eine Gegenseite gibt...
und ansonsten nenn mir ma die nebenwirkung oder Behinderung... die auftreten...
das glaub ich auch :)Zitat:
Zitat von michaelp
na dann is ja alles klar...
is ja nen super Link... der glänzt ja mit Wissen...