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Hallo Gemeinde,<trainiere seit fast 4 Jahren und nun ist der Punkt gekommen wo ich mal Creatin ausprobieren möchte.
Meine Frage kann ich das vorm Training zusammen mit meinen BCAA nehmen??
Nach dem Training nehme ich eigentlich nur einen Proteinshake zu mir.
Für eine umfangreicht antwort schon vorab danke
Lies mal den Kreatin-Stickie.Zitat:
Zitat von 16VKasperle
Wenn du im Aufbau bist, dann mach wenigstens Dextro oder Malto in dein Whey.
Aber macht auch in der Diät (außer AD) Sinn.
Kreatin ehr nach dem Training in diesem Shake
Creatin aus dem Grund weil ich beim Bankdrücken momentan bei 162,5 kg stehen bleibe.Größe bei mir 1,85 m gewicht 112 kg.Immer noch leichter "Fettring"um die Hüften.heul.
Denke mir mit creatin vorm Training würds bei mir aufwärts gehen.
habe auch schon mal an einen o booster gedacht ,aber keine ahnung über das mittel bisher
Wow.Zitat:
Zitat von 16VKasperle
krasse Daten. :respekt:
Wenn du Creatin jeden Tag 5g nimmst wirst du dich auch teigern können.
Dazu musst du es nicht vor dem Training nehmen.
Aber lies den Stickie.
Zum Thema Booster gibts auch nen Stickie
ich glaub dir gerne:DZitat:
Zitat von 16VKasperle
warum macht dextro/malto in einer diät sinn?Zitat:
Zitat von simme
In den meisten zumindest.Zitat:
Zitat von H_D
Um das Insulin zu pushen.
Halt weniger als im Aufbau.
Alternativ BCAAs, aber eben nach dem Training
dann würd ich doch lieber bcaa nehmen oder komplexe.
zucker in einer diät find ich nicht so prickelnd
Kann mich da H_D nur anschließen - wozu die kurzen KH nach dem Training bei einer Diät? Man sollte direkt nach dem Krafttraining lieber 10-15 Min. Cardio betreiben und den Nachbrenneffekt richtig ausnutzen. Es reichen die BCAA danach völlig aus. Und dann halt eine Stunde nach dem Training lieber lange KH zuführen.
Zitat:
Zitat von 16VKasperle
Vier jahre hier angemeldet und dann so eine frage.:sorg:
Es gibt stickies,suchfunktion und google um diese frage sich selbst zu beantworten.
Closed.........