Check up: Ernährungsplan?
Bitte um Verbesserungsvorschläge für meinen Ernährungsplan #popcorn .
Zum Frühstück:
2 Eier mit Speck, 2 Brötchen mit Käse bzw. Putenbrust.
2 Stunden später:
150Gramm Haferflocken mit Milch und Rosinen
Mittagessen:
Hängt davon ab was Mutti so kocht. Sind aber meistens Nudeln oder Kartofffeln mit Salat, Fleisch oder Fisch
Nachtisch:
Nen leckeren Joghurt
2 Stunden später:
150Gramm Haferflocken mit Milch und Rosinen
Abendessen:
Entweder wie beim Frühstück, oder es gibt noch mal ein "kleines Mitagessen" mit Hähnchenschenkeln oder Kartoffeln.
Mitternachtsnake:
Dose Thunfisch (200 Gramm) mit eins, zwei Scheiben Brot
Über den Tag verteilt trink ich dann noch 2-3 Liter Wasser und ess dann nochmal 1000kcal zusätzlich (eigentlich solltens nüsse sein, dagegen bin ich aber allergisch -> siehe anderer Fred), und mindestens 2 Portionen Obst/Gemüse.
Vorschläge/Kritik -> immer her damit :daumen: !
