Trainingsplan

Was haltet ihr von dem Plan :
Montags: Rücken und Brust:
-3 Sätze Brustdrücken abwechselnd mit 3 Sätzen Klimmzüge
-3 Sätze Kreuzheben abwechselnd mit 3 Sätzen Shrugs
Dienstags: Beine und Bizeps/Trizeps
- 3 Sätze Beinpressen abwechselnd mit 3 Sätzen Beincurls
- 3 Sätze Kniebeugen abwechselnd mit 3 Sätzen Wadenheben
- 1 Satz Scottcurls, direkt folgend 1 Satz normale Curls im Stehen
- 1 Satz Trizepsdrücken, direkt folgend Dips
Mittwochs : siehe Montag
Donnerstag: siehe Dienstag
Freitag: Pause
Samstag: siehe Dienstag
Sonntag: siehe Montag
Danke im Vorraus für die Ratschläge :P

Was soll man von einem Plan halten bei dem Bizeps und Trizeps 6x in der Woche belastet werden?


NICHTS!

zumal dann übers we noch arme vor oberkörper gepackt werden. und wenn sonntag der montagsplan gemacht wird, kommt montags vermutlich wieder montag. zumindest fehlt ein hinweis auf die wh-routine.

der arm/beintag ist zudem auch totaler müll. und statt nachfragen am besten mal gute pushpull oder okuk pläne lesen => suchfunktion nutzen.

ich weiß grad nicht ob :kopfwand: oder :rofl:

Hat der Plan aus dem Buch "Super Arme" etwa nicht angeschlagen? Immerhin scheinst du den ja seit mindestens Anfang Juli durchgezogen zu haben...

das denken sicher noch mehr (:o)

doch doch der plan war gut :) der is aber ja fertig un jetz hab ich keinen plan wie ich weiter trainieren soll.. ja was würdet ihr anders machen?

http://www.bbszene.de/muskelaufbau-u...fettabbau.html
haltet ihr den für gut? ich weiß nich weil des nur 1 mo pro woche richtig bizeps beinhaltet...

cool -.-

Ich wette du beugst nichtmal die Hälfte deines Körpergewichts. Konzentrier dich erstmal auf die Güs(Wkm-Plan z.B.) und lass die dumme Arm-iso ******* weg. Einlesen hier im Forum hilft da auch ungemein.