wieso ad?

um abzunehmen reicht es doch gesund im kcal defizit zu bleiben und das training mit weniger gewichten oder nicht?wieso dann den körper ´stressen´mit kh mangel?

was passiert eigentlich bei hunger gefühl und leichtem cardio?nimmt man dann nicht auch ab?(ok ist auch ungesund :D )

ist viel theorie mmn....

einfach sport mehr machen und gut ist

kcaloutput > kcalinput

aber kcal ist nicht gleich kcal

In der AD hast du einen geringeren Insulinausstoß und lagerst weniger Fett ein.

Und hast durch den hohen Fettkonsum einen etwas höheren Testospiegel.

Ich glaube durch den erhöten Glucagonspiegel ist der Wachstumshormonlevel höher.....

Durch die Umstellung des Körpers auf die Verbrennung von Fett als Energielieferant wird weniger Muskelmasse während der Diät abgebaut(Muskelschutz), als bei einer reinen Kcal reduzierten Diätform mit KH!

Durch die ausbleibenden Schwankungen des Blutzuckerspiegels reduzieren sich die Hungerattacken und der Heishunger.

das viele Fett(gesättigt&ungesättigt) wirkt Antikatabol, und der Körper geht immer direkt ans Fett, wegen dem adaptiertem Zustand!